Como bajar de peso rápidamente.

1 marzo 2020

La mayoría de la gente sabe que el rápido adelgazamiento malo para la salud, pero a veces las personas se cierran a esto los ojos, tratando de deshacerse del exceso de peso antes de la próxima fiesta. Qué es, entonces, una forma rápida de bajar de peso, y lo que se necesita hacer para impedir el regreso de peso en muy poco tiempo.

Como bajar de peso correctamente y muy rápido

La correcta y rápida de adelgazar cosas diferentes. Correcto el restablecimiento de peso significa un largo proceso, con una duración de varias semanas, meses o años, dependiendo de la cantidad de kilos que fueron reclutados, y que no quiero perder. El adelgazamiento rápido generalmente malo de salud, estado de ánimo y la autoestima. Perdido en pocos días, los kilos que se devuelven a la velocidad de la luz, tomando consigo aún más superfluas y se fijan por mucho tiempo. Sin embargo, si el objetivo de la manera más rápida de bajar de peso, para ocultar no más de dos o tres kilos antes de un evento y entrar en el mismo preferido del vestido, se puede correr el riesgo. La pérdida de peso será cuestión de volver, pero en la fiesta de la mujer aparecerá en todo su esplendor. Importante! Bajar de peso rápidamente, pero las consecuencias pueden ser imprevisibles.

Alimentación de emergencia para adelgazar

De emergencia para adelgazar normalmente se ve así:

una persona (hombre o mujer) se sienta en el hambre dieta una semana antes de la importante evento;
pierde un kilo o dos, en los primeros días, a veces sostiene toda la vida;
inmediatamente después de la actividad vuelve a su antiguo estilo de vida;
está ganando el peso perdido y aún un poco más arriba;
de nuevo se pone a dieta.

Todo esto es claramente erróneo. De dos a tres y más kilos se pueden eliminar, no muchaya hambre, pero no a corto plazo. Hay varios tipos de corto plazo (fuertes) de las dietas o planes de alimentación. He aquí que puede ayudarte:

trigo sarraceno dieta (el hombre dentro de unos días, beber agua y comer el trigo sarraceno sin sal);
dieta líquida (se permite beber zumos, té y agua);
una dieta rica en proteínas (en las dietas bajas en grasas variedades de aves, pescado y carne, un poco de verduras de hoja verde).

Tenga en cuenta! El rápido adelgazamiento siempre se relaciona con la fuerte limitación de carbohidrato de alimentos y la reducción de calorías. Se recomienda beber más líquidos. Antes de cualquier dieta es obligatoriamente necesario consultar a un médico, esto es especialmente importante si hay problemas temporales con la salud y las enfermedades crónicas. A la hora de adelgazar es necesario eliminar de la dieta todos los calorías productos:

contienen azúcar bebidas (jugos, alcohol, refrescos);
grasa los productos lácteos (yogures, queso de masa, queso);
la harina de los productos (pan, pasteles y otros);
dulces (caramelos, chocolate, goma de mascar con azúcar);
productos cárnicos fabricación de fábrica (salchichas, jamón, salchichas y mucho más). Contienen gran cantidad de grasas y aditivos, para retener el líquido. Y aún aumentan el apetito.

Para no causar daño a si mismo, se debe consultar con el médico de cabecera y, en ningún caso, a no ir a una agua. No se puede reducir la ingesta de hasta 1000 kcal al día.

¿Qué ejercicio le ayudarán a perder peso rápidamente

Correcta de adelgazamiento debe ser integral. La forma más rápida y una forma garantizada para bajar de peso – combinar la actividad deportiva con la restricción en la alimentación. Como perder peso rápidamente, si no hay posibilidad de ir en grupo o en sesiones individuales con el entrenador en el gimnasio? Qué hacer si no se puede y no quiere ayudar? La respuesta es simple: puede seleccionar caseros de entrenamiento. Son buenos en el hecho de que:

practicar en cualquier momento del día e incluso por la mañana, y no necesariamente a la programación en los clubes;
no hay tiempo para llegar al lugar de las clases y de allí a casa.
no hay razón de faltar a clases.

Rápidamente ayudan a bajar de peso entrenamiento cardiovascular (correr, caminar rápido), en función del entrenamiento (el trabajo con el propio peso y la pequeña, la carga adicional en la forma de un material especial), entrenamiento de fuerza (levantamiento de pesas). Pero no todos se recomiendan para principiantes y personas con gran sobrepeso. Si la persona que previamente no practicó deporte, se debe entrenar con su propio peso o seleccionar cardio. Las personas con sobrepeso, que supera la normal en más de 20 kilos, solo se recomienda caminar a paso ligero. De correr van a sufrir las rodillas y la cintura. Hoy en día, internet ofrece una gran cantidad de independientes de entrenamiento, que están diseñados para cualquier tipo de preparación y en cualquier momento. Pero, antes de que ciegamente a hacer lo que con la pantalla del monitor muestra un entrenador profesional, vale la pena evaluar sus características y estado de salud. Practicar siempre el bienestar y la ausencia de contraindicaciones.

Los ejercicios de abdominales, flexiones, saltos y sentadillas no ayudarán a reducir el peso en el corto plazo. En los primeros días después de una carga van a doler los músculos que antes no estaban involucrados en la vida real (pueden doler las piernas, los brazos, la espalda), se aumentarán en tamaño, el estómago puede y será un poco menos (los músculos que vendrán en el tono), pero la ponderación sume después en estado de shock: el peso será mayor. Esto sucede gracias a la retención de líquidos en los tejidos. Deshacerse del exceso de líquido no será fácil. La reacción de cada organismo en el ejercicio es individual y es impredecible.

En cuánto se puede bajar de peso en 2 o 3 días

En promedio, dos o tres días un hombre puede perder no más de dos o tres kilos. Este proceso depende de la edad y el sexo. Los hombres adelgazan más rápido de la mujer, adolescente o niño de inmediato alivia el peso, y he aquí a las personas después de treinta años de luchar incluso con dos kilos es difícil. Más información. El hombre, cuyo peso se encuentra dentro de la norma, por un día o dos para no bajar de peso. Las causas de este – las características individuales y banal "bajar de peso un poco más". Es importante señalar que, en los primeros dos-tres días sale el líquido, que se encuentra en los tejidos. La grasa no se pierde nada. Después de que la dieta de acabar, todos los aliviada volverá en cuestión de días. Las personas con trastornos hormonales, cuyo peso se rige no sólo por la fuerza de la voluntad, pero y utilizados por el día de calorías, a corto plazo (de dos a tres días) suelen perder muy poco: no más de un kilo, si es posible.

La programación de cada día

Quieren que sea posible restablecer un par de kilos rápidamente, los especialistas aconsejan hacerse adictos, para ejercer la fuerza de voluntad y de comprar el bloc de notas. Más a menudo, con la dieta son hombres cercanos y la familia. En primer lugar, van a decir que no es necesario hacer nada, todos tan bien, en segundo lugar, hay que seducir deliciosas comidas que adelgazan prohibidas. Por lo tanto, he aquí un consejo: merece la pena buscar la persona que va a alentar a lo largo de toda la dieta no va a desviarse de la meta del curso.

Como se puede bajar de peso rápidamente, seguir con el plan

Para la dieta fue fácil y de manera imperceptible, se recomienda en este momento de programar. Se puede llamar a esto "bajar de peso rápido" y escribir en el bloc de notas todo lo que es necesario seguir.

A saber:

se recomienda anotar su peso inicial, aunque a veces el mejor indicador de su daño sirve de ropa. La más simple y la única correcta – subirse a la báscula por la mañana después de los procedimientos de higiene y de la ingesta de alimentos;
para los primeros días de la dieta no era dolorosamente hambre de la restricción de calorías que provienen de los alimentos, vale decir, al menos cinco o seis veces al día. Para ello, en la planificación de la pena dedicar un tiempo para el desayuno, el almuerzo y la cena, en la que la máxima cantidad de alimentos y calorías, y el tiempo en un par de bocadillos.

¿Qué ejercicio le ayudarán a perder peso rápidamente

9:00 – desayuno;
12:00 – rebasamiento;
14-15 – almuerzo
17:00 – aperitivo (o merienda);
19:00 – cena.

Pintado en el papel de las comidas (incluso, si alguien decidió sentarse en sin sal trigo sarraceno) no asustan tanto como la idea de que hay en absoluto nada. Resulta que casi todo el día y algo masticar. Si la persona que ha decidido perder peso rápidamente, tratando de encontrar tiempo para hacer ejercicio en casa, en el mismo ejemplo de los horarios él con facilidad escribe una horas de clase. Por ejemplo, a la hora del almuerzo (si lo permite el trabajo o de otras cosas), deslizamiento o sacando un aperitivo, o ya después de la cena. Super-motivado por la gente de la primera vez que son capaces de practicar varias veces al día, alguien que tiene una duración de semanas e incluso meses. Para este tipo de entrenamiento fue el sentido, es necesario seguir ciertas reglas: no comer antes de la ocupación de alimentos pesados o no existe en absoluto, y no comer en el plazo de dos horas después del entrenamiento. Estas medidas de emergencia, se adhieren a un plan de este tipo sólo puede un cierto número de días al año, sin embargo, hay gente a la que de tal modo me gusta, por lo que se realizan constantemente.

Cómo evitar el retorno de peso

Más información. La pregunta, como no permitir el regreso de peso también es muy popular, como el dilema de cómo bajar de peso rápidamente. Respuesta uno: no volver a un estilo de vida, que fue antes de la dieta. Cualquier corto plazo de la dieta son malos temas, que son de corta duración. Restableciendo el gran numero de kilos, quepan en el vestido o traje, el hombre al instante pierde la motivación, exhala y empezar a comer de la misma manera como antes. La pérdida de peso se vuelve, escalas muestran más, vestido de nuevo, no es el adecuado, el hombre se agita, comienza a ocuparse de la auto-flagelación: de nuevo decide morir de hambre, pero el cuerpo se rebela contra. Él no sólo no da enviadas gramos, pero tiendas aún un par de kg de arriba, para que en caso de una nueva dieta sí mismo, no hacer daño. No permitir el regreso de kilos, perdidos en el tiempo de emergencia a corto plazo de la dieta, en forma de:

no volver a un estilo de vida, no de comer como antes, pero hacer un relajamiento en la alimentación, es decir, poco a poco aumentar el entrante de la cantidad de calorías;
no renunciar a la formación, y encontrar para ellos un momento en la vida, cuando termine de motivación;
no consumir alimentos perjudiciales, de la que se decidió optar en el momento. En fast-la comida, de pocas calorías "bombas" tipo de barras de chocolate, ahumados salchicha, fritas y dulces bebidas gaseosas no hay nada bueno. Y sería genial si todos ellos, o hayan desaparecido de la vida, o que van a aparecer en ella rara vez, es decir, en forma de excepciones;
no conspirar contra graso, salado y dulce al día siguiente, después de la dieta;
limitar el consumo de bebidas alcohólicas. De una copa de vino seco, durante la cena, no se nada de malo, pero si esas copas de mucho, si aparecen con frecuencia en la mesa, y luego en el estómago, el resultado será el mismo: un conjunto de peso a través de sobrantes líquidos de calorías. Además, bebe un poco de alcohol, la persona deja de gestionar y controlar la producción de alimentos y se come más de lo previsto.

Resumiendo lo anterior, es necesario señalar lo siguiente: bajar de peso rápidamente posible, pero cada uno a su manera, percibe la velocidad del proceso. Alguien es restablecer dos kilos en dos días, el segundo de la misma – de diez a dos meses. Para bajar de peso a corto plazo, es necesario limitar drásticamente el número de empleadas en kcal / día y aumentar su consumo, añadiendo diarios de alta intensidad entrenamiento.